为提升广大研究生的心理健康水平，帮助同学们更好地面对工作与生活的挑战，激发创造力。2024年11月13日，材料学院于徐祖耀楼姚征报告厅举办“助力研途，从容应对科研压力”心理健康素养培训系列活动，授课嘉宾为上海交通大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师赵敬雯。本次活动由材料学院学生思政办副主任许耀心主持。
活动伊始，赵敬雯以同学们的“工作时长”引入话题，深入剖析了研究生新生在新的研究阶段所面临的学业压力、人际压力、现实压力三个方面的挑战，并指出了研究生群体因长期学业压力、生活作息不规律等导致的一系列心理健康问题。她强调，这些问题不仅会严重削弱学生的科研动力，还会对学生的身心健康造成不良影响。她的讲解生动切要，获得了在场同学的广泛认同。
随后，赵敬雯分享了能够帮助同学们改善心理状况的实用方法。她建议同学们转变思维，打破反刍，及时察觉反刍思维并重新专注于当前任务，减少其负面影响，并鼓励同学们在觉察到内耗时，将批评和失败视为改进的重要反馈，保持开放性，允许自己进行看似无意义的活动以减轻压力。她强调，在面对科研挑战和负面反馈时，专注于任务本身、提升自我效能感、培养成长型思维至关重要。她还建议同学们调整对事物的态度，关注关键指标，进行多角度思考，以有效提升创造力。最后，她鼓励同学们主动寻求社会支持，增加人际互动，增强个体的社会联系和归属感。
本次活动为同学们提供了一套全面的心理健康提升方案，帮助他们更加自信、富有创造力地应对生活中的挑战。通过这些策略的实施，同学们将能够有效提升心理健康水平，从而在个人成长和学术成就上取得更大的进步。
撰稿|苗鑫蕊
摄影|李宗昊